Langsung ke konten utama
kalkulatorlengkap.com

Kalkulator Wilks (Skor Powerlifting)

Gunakan kalkulator ini untuk menghitung skor Wilks, formula standar powerlifting yang memungkinkan perbandingan kekuatan angkat beban secara adil antar atlet dengan berat badan berbeda.

Total squat + bench press + deadlift terbaik Anda.

Bagaimana cara menghitung skor Wilks?

Skor Wilks adalah formula standar dalam olahraga powerlifting yang digunakan untuk membandingkan kekuatan angkat beban secara adil antar atlet dengan berat badan berbeda. Karena atlet yang lebih berat cenderung bisa mengangkat beban absolut lebih besar, skor Wilks menormalkan total angkatan terhadap berat badan menggunakan koefisien polinomial, sehingga atlet dari kelas berat berbeda bisa diperingkat dalam satu skala yang sama.

Rumus

Koefisien Wilks = 500 ÷ (a + b·x + c·x² + d·x³ + e·x⁴ + f·x⁵)
Skor Wilks       = Total angkatan (kg) × Koefisien Wilks

di mana x adalah berat badan (kg), dan a sampai f adalah koefisien polinomial rumus Wilks klasik yang berbeda untuk pria dan wanita.

Contoh perhitungan

Misalnya seorang pria memiliki berat badan 83 kg dengan total angkatan (squat + bench press + deadlift) sebesar 500 kg:

Koefisien Wilks ≈ 0,6675
Skor Wilks = 500 × 0,6675 ≈ 333,75

Skor 333,75 ini bisa langsung dibandingkan dengan skor Wilks atlet lain yang berat badannya berbeda untuk melihat siapa yang secara relatif “lebih kuat”.

Untuk apa skor Wilks digunakan?

Skor Wilks banyak dipakai dalam kompetisi powerlifting untuk menentukan gelar “Best Lifter”, karena total angkatan absolut saja tidak adil untuk dibandingkan antar kelas berat badan yang berbeda. Jika Anda ingin mengetahui estimasi 1RM sebelum menghitung total angkatan, coba Kalkulator Bench Press 1RM atau Kalkulator One Rep Max.

Asumsi dan keterbatasan

  • Kalkulator ini menggunakan koefisien Wilks klasik (formula 1990-an) yang masih umum dipakai, bukan versi Wilks 2020 yang lebih baru.
  • Rumus ini hanya akurat pada rentang berat badan yang wajar untuk powerlifting (sekitar 40-200 kg untuk pria dan 30-180 kg untuk wanita); di luar rentang tersebut hasil polinomial menjadi tidak stabil sehingga kalkulator ini menolak nilai di luar rentang tersebut.
  • Hasil ini bersifat estimasi untuk referensi olahraga dan bukan pengganti aturan resmi federasi powerlifting tertentu yang mungkin menggunakan formula skor berbeda.

Pertanyaan Umum

Untuk apa skor Wilks digunakan?

Skor Wilks digunakan dalam kompetisi powerlifting untuk menentukan atlet "terkuat secara relatif" dengan menormalkan total angkatan terhadap berat badan, sehingga atlet dari kelas berat yang berbeda dapat dibandingkan secara adil dalam satu peringkat.

Apakah rumus Wilks sama untuk pria dan wanita?

Tidak. Koefisien polinomial dalam rumus Wilks berbeda antara pria dan wanita karena perbedaan rata-rata komposisi tubuh, sehingga kalkulator ini meminta Anda memilih jenis kelamin untuk menggunakan koefisien yang sesuai.